تاثیر مصرف پرتقال و آووکادو در کُندکردن روند پیری - سلامت و زیبایی

به گزارش سلامت و زیبایی، به گفته محققان بعضی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نکشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الکلی و خواب کافی می توانند به کُند شدن روند پیری یاری نمایند.

طبق توصیه محققان، گنجاندن بعضی مواد خوراکی در تغذیه که در ادامه به آنها اشاره می گردد می تواند روند پیری را کُند نماید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم بوده که می تواند ابتلاء به پوکی استخوان را کاهش دهد. همچنین ماست حاوی باکتری های خوب است که سلامت روده را حفظ نموده و احتمال ابتلاء به بیماری های روده ای مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی منبع غنی چربی های اُمگا 3 است که به پیشگیری از تشکیل کلسترول در عروق خونی یاری نموده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می نماید.

هندوانه

این میوه آبدار حاوی لیکوپن است که به پاکسازی پوست یاری می نماید. لیکوپن یک نوع آنتی اکسیدان است که به حفاظت در مقابل آسیب اشعه UV یاری می نماید.

بلوبری

این میوه بیش از هر ماده خوراکی دیگری حاوی آنتی اکسیدان است. این میوه آبدار سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت است که می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.

پرتقال

میوه ای سرشار از ویتامین C است که به کلاژن سازی یاری نموده و باعث ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می گردد.

کلم بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین C و همچنین فیبرهای رژیمی است. همچنین سرشار از بتاکاروتن و سلنیوم است که آن را تبدیل به یک ماده خوراکی بسیار مفید می نماید.

آووکادو

آووکادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست یاری می نماید چراکه سرشار از اسیدچرب امگا 9 و اسیداولئیک است.