راهنمای انتخاب بهترین بالش برای خواب

به گزارش سلامت و زیبایی، خبرنگاران | سرویس سلامت - چه چیزی لذت بخش تر از یک خواب آسوده و راحت است؟ عوامل زیادی بر داشتن یک خواب راحت تاثیرگذار هستند، بالش مناسب یکی از آنهاست. یک بالش مناسب هنگام خواب از سر، گردن و شانه های شما حمایت می نماید تا احساس راحتی داشته باشید. بنابراین برای انتخاب بالش مناسب وقت بگذارید تا خوابی آسوده را تجربه کنید، اما چگونه می توان یک بالش مناسب انتخاب کرد؟ در این مقاله نکاتی را برای انتخاب بهترین بالش برای خواب جمع آوری نموده ایم، با ما همراه باشید.

راهنمای انتخاب بهترین بالش برای خواب

در صورتی که نکته خاصی به منظور انتخاب بهترین بالش برای خواب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

  • نکاتی مهم برای انتخاب بهترین بالش برای خواب
  • پیدا کردن حالت خواب مناسب
  • انتخاب جنس بالش مناسب
  • راهنمای خرید بالش های خاص
  • بالش های هایپوآلرژنیک و ضدآلرژی

نکاتی مهم برای انتخاب بهترین بالش برای خواب

1. قبل از اینکه اقدام به خرید بالش کنید، کمی تحقیقات انجام دهید (درواقع به خواندن این مقاله ادامه دهید). بعد از آنکه مطمئن شدید چه نوع بالشی برای شما مناسب است، سعی کنید در فروشگاه های آنلاین نظرات کاربران را در خصوص بالش مورد نظرتان بخوانید تا از خرید خود مطمئن شوید.

2. گول قیمت ها را نخورید. گاهی بهترین بالش برای خوابیدن، ارزان قیمت ترین آن است و گاهی باید کمی بیش از انتظارتان هزینه کنید تا خواب راحت تری را تجربه کنید.

3. قبل از خرید بالش را امتحان کنید. فروشگاه های زیادی هستند که به شما این اجازه را می دهند که بالش را در محل امتحان کنید و ببینید با آن راحت هستید یا خیر. اگر محلی برای دراز کشیدن وجود ندارد، به دیوار تکیه دهید و آنالیز کنید که شرایط گردن و ستون فقرات شما هنگام تکیه به آن بالش چگونه است.

پیدا کردن حالت خواب مناسب

ابتدا به این فکر کنید که خوابیدن در چه شرایطی برای شما خوشایند است. برخی روی یک طرف بدن می خوابند، برخی طاق باز و برخی دیگر نیز خوابیدن روی شکم را ترجیح می دهند. معین راحت ترین حالت برای خوابیدن به انتخاب بهترین بالش برای خواب به شما یاری خواهد نمود.

برای اینکار باید چند شب دقت کنید که بیشتر چگونه می خوابید. اگرچه احتمالا همین حالا هم پاسخ این سوال را می دانید، اما خوب است که از این پاسخ مطمئن شوید. بنابراین امشب قبل از خواب ابتدا کمی روی پشت، طرفین و شکم بخوابید و آنالیز کنید که در کدام شرایط احساس راحتی بیشتری دارید.

در مرحله بعدی، با توجه به طرز خوابیدن خود باید تصمیم بگیرید که چه نوع بالشی را خریداری کنید.

1. اگر شما اغلب روی شکم می خوابید، به یک بالش نرم و نسبتا صاف نیاز دارید یا شاید هم اصلا نیاز به بالش نباشد. خوابیدن روی یک بالش نرم باعث می گردد که در حالت خوابیده روی شکم، گردن در راستای ستون فقرات قرار بگیرد.

2. اگر شما اغلب طاق باز می خوابید، بالشی را بخرید که نسبتا ضخیم باشد، اما دقت کنید که اگر این بالش بیش از حد ضخامت داشته باشد، گردن را به جلو ومتمایل می نماید. علاوه بر این، بالش انتخابی شما نباید بیش از حد نرم باشد، چون در اینصورت سرتان به تشک خواهد چسبید. همچنین خوب است که از بالشی بهره ببرید که قسمت پایین آن سفت تر باشد تا از گردن به خوبی حمایت گردد.

3. اگر شما اغلب روی طرفین می خوابید، بهترین بالش برای شما یک بالش تقریبا سفت و ضخیم است تا گردن را در موقعیت مناسبی نگاه دارد و در آخر اگر در طول خواب بین این موقعیت ها مدام در حال جابجایی هستید، یک بالش نیمه ضخیم و نسبتا نرم گزینه مناسب است.

انتخاب جنس بالش مناسب

بالش ها از مواد و متریال مختلفی پر می شوند و بهتر است برای انتخاب بهترین بالش برای خواب کاملا از مزایا و معایب هریک از این مواد مطلع باشید.

1. بالش پر یا کرک

  • این بالش ها اغلب از پر غاز یا اردک ساخته می شوند.
  • اغلب نسبت به انواع دیگر سفت تر و حجیم تر هستند و برای کسانی که به پهلو می خوابند مناسب است.
  • بالش پر می تواند تا ده سال دوام داشته باشد. به علاوه تنفس آن ها مسئله ای ایجاد نمی نماید، چون از مواد طبیعی ساخته شده اند.
  • بالش کرک نسبت با بالش پر بسیار نرم تر است.
  • پر های داخل بالش ممکن است دارای ساقه باشند و محتمل است این ساقه ها از پارچه بیرون بزنند و موجب ناراحتی شوند. این مشکل در بالش کرک وجود ندارد.
  • بالش پر نسبت به سایر بالش ها گران تر است.
  • در صورتی که به هر دلیلی ترجیح می دهید از بالش پر یا کرک استفاده نکنید، انواع مصنوعی نیز در دسترس هستند.

2. بالش پشمی یا پنبه ای

  • اگر از آلرژی شدید رنج می برید، بالش های پشمی یا پنبه ای بسیار مناسب شما هستند، چرا که این متریال گرد و غبار ندارند.
  • بالش های پشمی یا پنبه ای کاملا سفت هستند و اگر عادت دارید که روی شکم بخوابید برای شما مناسب نیستند. در عوض خواب راحتی را برای کسانی که روی پهلو می خوابند به ارمغان می آورند.
  • اگر روی شکم می خوابید، اما به دلیل حساسیت بالش پشمی یا پنبه ای باید بهره ببرید. احتمالا می توانید بالش هایی از این جنس، اما با ضخامت کمتری را تهیه نمایید.
  • این نوع بالش ها به راحتی تغییر شکل می دهند و ممکن است زود فشرده و کم حجم شوند.
  • این جنس بالش در طول شب خنک باقی می ماند و برای شب های تابستانی بسیار خوشایند است.

3. بالش لاتکس

  • این جنس بالش از ساقه درخت کائوچو ساخته می گردد و بنابراین بسیار انعطاف پذیر و ارتجاعی هستند.
  • بالش لاتکس برای کسانی که آلرژی دارند مناسب و نسبت به انواع قارچ مقاوم است.
  • این بالش ها در شکل ها، اندازه ها و همچنین درجه سفتی مختلفی فراوری می شوند. بنابرین طیف گسترده ای از نیاز ها را برآورده می نمایند.
  • بالش های لاتکس سنگین و معمولا گران قیمت هستند.
  • لاتکس دوام زیادی دارد و به سادگی گرم نمی گردد و دمای طبیعی محیط را در خود حفظ می نمایند.

4. بالش مموری فوم

  • بالش مموری فوم، ترکیبی از پلی اورتان و ترکیبات اضافی از مواد شیمیایی است.
  • این نوع بالش در شکل های متنوعی از جمله حالت S قابل دسترس هستند.
  • این نوع بالش به خوبی از گردن و فک پشتیبانی می نمایند و باعث کاهش فشار روی شانه ها می شوند. بنابراین در صورتی که از درد گردن یا شانه رنج می برید بالش مموری فوم انتخاب خوبی برای شما خواهدبود.
  • این جنس بالش دوام خوبی دارند.
  • تراکم بالای بالش های مموری فوم باعث جلوگیری از تجزیه متریال می گردد.
  • متریال مموری فوم تمایل زیادی به حفظ گرما درون خود دارد و و ممکن است بعد از مدتی بوی ناخوشایندی به خود بگیرد. بنابراین گزینه مناسبی برای تابستان نیست.

5. بالش میکروفایبر

  • این بالش ها بسیار ارزان قیمت هستند و به همین خاطر محبوبیت زیادی دارند.
  • به راحتی قابل شستشو در خانه هستند و به سادگی می توان از آن ها مراقبت کرد.
  • بالش های میکروفایبر تنوع شکلی و ضخامتی بالایی دارند، بنابراین این جنس برای هر فردی می تواند متناسب باشد.
  • این بالش ها برای برخی حساسیت زا هستند و بهتر است چند سال یکبار تعویض شوند.

راهنمای خرید بالش های خاص

برخی شرایط پزشکی یا عادات مربوط به خواب ممکن است انتخاب بهترین بالش برای خوابیدن را کمی چالش برانگیز نمایند. زیرا در این شرایط یک بالش معمولی برای شما مناسب نخواهد بود.

بالش هایی در بازار موجود هستند که در شکل های متنوع تر و خاص تری فراوری می شوند، اما تحقیقات زیادی روی تاثیرگذاری آن ها صورت نگرفته و البته قیمت بسیار زیادی نیز دارند. برخی از این بالش ها عبارتند از:

1. بالش n شکل

فراورینمایندگان این بالش ها ادعا می نمایند که این محصولات برای کسانی که از آپنه خواب رنج می برند مناسب است.

2. بالش گردنی

این نوع بالش برای پشتیبانی بیشتر از گردن، در قسمت پایینی سفت تر است. فراورینمایندگان ادعا می نمایند که این نوع بهترین بالش برای خوابیدن کسانی است که بعد از خواب گردن درد یا سردرد می گیرند.

3. بالش ضد خروپف

بالش های ضد خروپف موقعیت سر را درحالتی نگاه می دارند که راه های هوایی با بالا ماندن چانه باز می مانند و بنابراین تنفس راحت تر خواهد بود.

4. بالش خنک نماینده

این نوع بالش ها به گونه ای طراحی شده اند که گرمای سر را به خود جذب می نمایند و احساس خنکی دلپذیری برای شما به ارمغان می آورند. اگرچه این نوع می تواند برای هرکسی انتخاب مناسبی باشد، اما به طور ویژه برای کسانی طراحی شده است که شب ها دچار گرگرفتگی می شوند.

5. بالش اکسیژن

طراحی بالش اکسیژن به بهبود جریان هوا و تنفس یاری می نماید. اگرچه ادعای فراورینمایندگان و فروشندگان این محصول این است که این بالش ها به کاهش درد یاری می نمایند، اما پزشکان هنوز از اثربخشی این تکنولوژی اطمینان ندارند.

6. بالش آبی

این نوع بالش توسط برخی از درمانگران توصیه می گردد. مهمترین مزین بالش آبی این است که کاربر می تواند به دلخواه خود فشار و ضخامت آن را تنظیم کند.

بالش های هایپوآلرژنیک و ضدآلرژی

برخلاف تصور عموم، بالش های هایپوآلرژنیک همان بالش های ضدآلرژی نیستند، اما تفاوت این دو نوع بالش چیست؟

بالش های هایپوآلرژنیک محصولاتی هستند که خود از متریال حساسیت زا مثل لاتکس یا پشم ساخته نشده اند، اما برخی ذرات حساسیت زا مثل غبار یا قارچ ها می توانند روی آن ها رشد نمایند.

بالش های ضدآلرژی، به گونه ای فراوری می شوند که در برابر ذرات حساسیت زا مقاوم هستند. بنابراین کسانی که از آسم، اگزما یا رینیت (التهاب مخاط بینی) رنج می برند بهتر است از این بالش ها استفاده نمایند.

اما به طور کلی هر نوع بالشی که خریداری کنید، در نهایت می توانید ذرات حساسیت زا را با شستن بالش در دمای بالاتر از 60 درجه سانتی گراد از بین ببرید. بنابراین یکی از مهم ترین مواردی که باید هنگام انتخاب بالش مورد توجه شما باشد، قابلیت شسته شدن آن تحت چنین شرایطی است.

در صورتی که هنگام استفاده از یک بالش، علائم زیر را مشاهده کنید، باید به فکر برطرف حساسیت خود به متریال بالشتان باشید:

  • آبریزش بینی یا چشم و قرمزی آن ها
  • خارش بینی و عطسه
  • گلودرد یا گرفتگی صدا در صبح
  • سرفه و مسائل تنفسی
  • راش پوستی
  • خارش پوست
  • وخیم شدن علائم آسم

جمع بندی

بالش های موجود در بازار تنوع بسیار بالایی دارند و برای هرکسی با هر نیاز یا مسئله ای یک گزینه ایده آل وجود دارد. بنابراین ابتدا از شرایط فیزیکی خود کاملا مطلع شوید و سپس با کمی تحقیقات و احتمالا مشورت با پزشک بهترین بالش برای خوابیدن را خریداری نمایید. تجربه شما چیست؟ آیا استفاده از بالش های خاص با متریال خاص به بهبود خواب و شرایط پزشکی شما یاری نموده است؟ نباید فراموش کنید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر مخاطبان سلامت و زیبایی در بخش ارسال نظر به اشتراک بگذارید.

برگرفته از: which، wikihow

منبع: setare.com

به "راهنمای انتخاب بهترین بالش برای خواب" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "راهنمای انتخاب بهترین بالش برای خواب"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید